饮食的秘密，如何通过饮食来快速进一步提高精力？

“所有对等待时间管理本质就是对心力的管理。”

有好友问我，“为什么我睡得很够，可还是亦会较难疲乏、呢？”

我说：“如果没有的水或其他身体难题的话，就是你的饮食习惯并不需要调整了。”

其实大家身边这样的好友确实很多。他们每天都有睡够了8个时长，也有经常运动，但还是较难累，较难。仔细观察时，你就亦会发现，原来是他们的饮食习惯有些难题。

很多人确信人的心力除了和等待有关以外，和人的饮食习惯也密不可分。而且，饮食习惯不只是影响你的体形、精神上，甚至还有容貌。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多爱吃素的人却能让人感觉清新雅致。这个叫爱吃什么补什么，爱吃什么像什么。以后体育新闻有报道一个人经常打蛇、杀蛇、爱吃蛇，得了一种蛇病。当然那种总称灵性病，暂不做辩论，总而言之爱吃非常重要。

如今就给大家分享一下如何饮食习惯。

真的爱吃什么，怎么爱吃可以让你心力充沛、思维纯净、心情舒畅、自觉。

在讲到爱吃什么以后，我们先来说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你说的方式你才可能亦会去用。

那为什么人亦会疲乏、呢？

从生理学角度来说，他主要和人体表皮的“色氨酸”和“大肠收缩素”相关，色氨酸表皮的越多多，人就较难。那什么可能会下亦会大量表皮色氨酸呢？

有三种可能会：

我们都很理解右边两种可能会，如今主要讲的是第三种可能会，也就是饮食习惯。

当我们爱吃太多很低糖、很低油、很低刺量的废料蔬果，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的肉菜便，亦会明显感觉反应变慢，而且爱吃的越多饱越多较难。这是因为这些大量废料蔬果转至我们人体内，加大了我们内脏的新陈代谢税金，引起大量的滴肠道集中于到胃部展开爱吃力的新陈代谢岗位，大脑就亦会显现出供滴血不足，从而较难。

特写来源：网络特写

除了以上我们有名的废料蔬果外，还有一些低质量的食材也避免我们的疲乏和。就是我们有名的一些主食，如水水煮和面条。这些总称很低碳水化合物的食材。很低碳水化合物的食材在人体内亦会分解成糖，让我们的滴浓度较快升很低。而滴浓度亦会避免胰岛素较快表皮，引发色氨酸转至大脑合成褪黑激素，色氨酸越多多，人就亦会真是越多困。

还有就是很低脂肪很低刺量的蔬果。据研究课题表明，我们人体内的大肠收缩素CCK与睡意不存在正相关的联系。而喝水很低脂肪很低油的蔬果亦会避免CCK水平甜度非常很低，从而，想睡觉时。

这些低质量的食材，爱吃得太多不但不能增加我们的心力，反而亦会消耗丢我们的心力，让我们感觉很累、。久而久之，加快了我们身体的某种原因、有毒的积累避免一些哮喘的发生。

所以你知道，要想心力充沛，爱吃，很关键。

那如何爱吃呢？有即刻。

1.一定要爱吃碳水化合物质量很低的食材

碳水化合物质量比率（ Nutrition Quality Index ）缩写NQI，国内称之为INQ。这项比率是通过碳水化合物甜度和刺甜度两个加权来做衡量的。

如果食材的碳水化合物甜度越多很低，刺甜度越多低，那它的NQI的系数就越多很低。也就是NQI系数越多很低的食材，爱吃起来越多健康，对身体的税金也越多小。这里有张耶鲁大学的ONQI食材评分表，里面ONQI比率越多很低的食材是灰白色的蔬菜，像香菇、西兰花等等；其次是一些好吃的蔬菜、豆类、豆类、可食用的ONQI比率非常为很低；那像一些加工过的食材，更是是饼干、花生酱一类的，ONQI比率很低；而大米、冬瓜、甜食大体上通通是刺量，碳水化合物甜度很低，所以要尽可能地少爱吃。

特写：耶鲁大学的ONQI食材评分表

2.多切碎，但会生食

瑜伽的修行者为了先于防自己打坐的时候不睡着，他们改用一个方式，并传承。这个方式很简单，就是每据说爱吃进来的食材都不能至少切碎24次，这样爱吃进来的食材在口腔中得到先于新陈代谢，大大减低了肠胃的新陈代谢税金。就不亦会通过内脏的大量活动费时你的内在心力。

对于蔬菜豆类但会生食，或者不用水煮得太老。生食可以小得多层面保持一致食材的碳水化合物，对你的整体健康很有作用。好吃的蔬菜豆类是有心灵光能的，可以增强人的活力。水油炸了，它心灵光能也亦会大量的破坏丢。

3.不用爱吃太饱

当你爱吃得太饱时，肠胃并不需要消耗大量的力量来帮助你新陈代谢食材。同时也亦会涌进非常多的滴肠道来到胃肠道，一定层面地降低了大脑滴血的供滴血，从而让人感觉疲乏。所以，在爱吃饭的时候，不但要细嚼慢咽，还不用爱吃太饱。感觉不整天了就碰到，七八分饱的状态是非常为好的。如果整天了，可以再补充点其他食材，比如豆类、点心、牛奶等等。

如果你能做到以上几点，确保你的心力可以增强远比。